Хто п'є білкові коктейлі??

Дата: Среда, 06-Авг-25, 16:09 | Сообщение # 1

Новичок

Группа: Пользователи

Сообщений: 10

Статус: Offline

Всім привіт!
Підкажіть, хто розбирається у білкових коктейлях? Останнім часом більше тренуюсь і задумався, чи варто додавати білковий коктейль до раціону.
Які види краще обрати — ізолят, концентрат чи, може, рослинний білок?
На що звертати увагу при виборі і чи є в них сенс, якщо харчуюсь досить збалансовано?
Буду вдячний за поради й досвід!

olenasolovey155

Дата: Среда, 06-Авг-25, 16:35 | Сообщение # 2

Новичок

Группа: Пользователи

Сообщений: 13

Статус: Offline

Я якраз нещодавно вибирав собі білковий коктейль. Читав інформацію про протеїнові коктейлі на цьому сайті https://zdorovoshop.com/bilkovi-kokteyli — там багато інформації, але інформації саме про різницю між ізолятом і концентратом майже немає.
Я в результаті обрав концентрат, бо він дешевший і для мене нормально засвоюється, але якщо є проблеми з лактозою — краще дивитися в бік ізоляту або рослинних білків.

anndem777

Дата: Понедельник, 18-Авг-25, 10:51 | Сообщение # 3

Новичок

Группа: Пользователи

Сообщений: 8

Статус: Offline

Тренуюсь регулярно, і маю досвід з різними видами білкових коктейлів — можу поділитися. Якщо харчування справді збалансоване, коктейль не обов’язковий, але зручний: швидко закриває білкове «вікно» після тренування.
Ізолят — найчистіший, швидко засвоюється, мінімум лактози. Ідеальний після інтенсивних тренувань.
Концентрат — дешевший, трохи повільніше засвоюється, але теж ок.
Рослинний білок — для веганів або при непереносимості молочних продуктів.
Звертай увагу на склад: без зайвого цукру, ароматизаторів, з прозорим маркуванням. Я використовую ізолят — помітно краще відновлення.